Почему мышцы болят долго после тренировки
![Должны ли болеть мышцы после тренировки — Спортмастер Медиа Боль в мышцах после физической нагрузки](http://www.zozhnik.ru/wp-content/uploads/2015/01/muscle-fiber-damaged-vs-healthy2.jpg)
Боль в мышцах во время тренировки — это нормально или нет?
Многие считают, что после хорошей тренировки мышцы должны «гореть». А если на следующий день вы без проблем встаёте с кровати, не меняясь в лице, значит, недостаточно старались. Но так ли это на самом деле? Почему могут болеть мышцы и как с этим связана эффективность тренировок? Не всегда удаётся грамотно распределить силы и скорректировать нагрузку. Поэтому, как отмечает тренер, на тренировках нередки микротравмы.
![Как облегчить боль в мышцах после тренировки Почему болят мышцы после тренировки? Как справиться с этим состоянием?](https://rgnkc.ru/upload/iblock/6d7/w50h2cvuyxagw0xq1s4hpyubsney32rt.jpg)
![Нормальна ли такая боль? Боль в мышцах после тренировки | Причины и способы снять боль](https://www.yamaguchi.ru/images/news/kak-spastis-ot-krepatury-posle-sporta/01.webp)
![Накопление в мышцах лактата (молочной кислоты) Что делать, если болят мышцы после тренировки](https://primekraft.ru/upload/delight.webpconverter/upload/iblock/b02/b02fc7de2f78cbdbd41b4b8b6d4573d9.jpg.webp?15964495525812)
![Почему болят мышцы? Должны ли болеть мышцы после тренировки](https://geo-sport.ru/uploads/1. Боль в мышцах/IMG_4390.jpg)
![Молочная кислота ни при чём Как убрать боль в мышцах после тренировки — советы практикующего тренера](https://storage.jv.ru/images/Post/20211161893cd99655d.jpg)
![Что происходит в организме после тренировки Как спастись от боли в мышцах после тренировки](https://s10.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2023/05/myshczy-cheloveka-otsyl.jpg)
![ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Боль в мышцах после тренировки](https://static.ua-football.com/img/upload/20/2892e4.jpeg)
Это распространённое явление известно как отсроченная или запаздывающая боль в мышцах. Такая тренировка провоцирует обширные микроповреждения мышечных волокон и развитие воспалительного процесса. В первый день в ответ на микроповреждения мышечных волокон тело высвобождает цитокины — гормоноподобные белки, регулирующие иммунный ответ организма и воспалительную реакцию. К разорванным мышечным волокнам направляются лейкоциты, которые очищают повреждённую ткань и ускоряют регенерацию. Также на месте воспаления выделяется большое количество простагландинов — активных веществ, которые расширяют сосуды, создают ощущение тепла в повреждённой области и усиливают чувствительность рецепторов боли.
- Что представляет собой мышечная боль и почему она появляется?
- Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач.
- Особенно, если активность была интенсивной и после большого перерыва.
- Должны ли болеть мышцы после тренировки?
- Что делать?
- Боль в мышцах после спортивных занятий-норма или отклонение? Одни утверждают, что неприятных ощущений не должно быть, другие-что они неизбежны.
- Боль в мышцах — распространённое явление, особенно для новичков в спортзале.
- Хотя это не совсем одно и то же, боль в мышцах и DOMS часто используются взаимозаменяемо и оба термина относятся к мышечной боли и скованности, вызванным физической активностью.
![Что делать, когда болит тело? Почему болят мышцы после тренировки, чем снять мышечную боль | Блог Spirit. Fitness](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/173/1733413/full.jpg)
![Причины болезненных ощущений в мышцах Почему болят мышцы после тренировки и как избавиться от боли. Спорт-Экспресс](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-sport-muscles-sore-3.jpg)
![Сильная боль в мышцах после тренировки: механика процесса Как спастись от боли в мышцах после тренировки - советы от Yamaguchi](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/eb1/eb19794c59ca26cdd150690d51fbc0e8_cropped_666x1182.jpg)
![ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МЫШЦЫ УЖЕ БОЛЯТ Почему на второй день после тренировки мышцы болят сильнее, чем на первый - Лайфхакер](https://marathonec.ru/wp-content/uploads/2020/01/krepatura.jpg)
![Как понять, когда нужно обратиться к врачу? Боль в мышцах во время тренировки — это нормально или нет? - Полезная информация от клиники «КИТ»](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-muscles-pain-1.jpg)
![Почему болят мышцы после тренировки? Боль в мышцах после тренировки: как избавиться от крепатуры, что помогает снять боль](https://img.championat.com/c/900x900/news/big/d/l/kak-izbavitsja-ot-krepatury-i-nuzhno-li-eto_16064013161642180969.jpg)
![Как избежать появления мышечных болей после тренировок Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль? - Чемпионат](https://zaleevteam.ru/thumb/2/cio7cYOicqXu3B-QlC8mIQ/r/d/bol_v_myshcah.jpg)
![Как избавиться от болей после тренировки Если после тренировки болят мышцы, это хорошо или плохо?](https://geo-sport.ru/uploads/1. Боль в мышцах/IMG_3460.jpg)
![Похожие статьи Почему болят мышцы после тренировки? | THE BASE](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-muscles-pain-0.jpg)
![Почему болят мышцы после тренировки Почему болят мышцы после тренировки | Susanin Fitness](https://master-turnik.ru/image/data/kak_snyat_bol.jpg)
![Должны ли болеть мышцы после тренировки? Почему после тренировки болят мышцы — тренеры фитнес-клуба GW Fitness (ex Gio Wellness)](https://i.ytimg.com/vi/plbGf0Ab94w/maxresdefault.jpg)
![Как комплексно восстановиться после фитнеса? Болят мышцы после тренировки—Что делать? Как снять боль?](https://diary-workout.ru/app/template/images/content/bol-myshtsax-vo-vremya-posle-trenirovki.jpg)
![Должны ли мышцы болеть после тренировки. Спорт-Экспресс](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/e/a/chto-delat-esli-bolyat-myshcy-posle-trenirovki_16291206831568896355.jpg)
![Болят мышцы после тренировок: норма или травма? Как снять боль мышечную боль](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/31f/31f8589636ba7f65b733db4c215d372f_ce_740x390x0x50_cropped_740x387.jpg)
![Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура - Чемпионат](https://osteopluscct.ru/wp-content/uploads/2022/04/боль-в-мышцах.jpg)
Боль, как правило, проявляется остро и сразу — во время выполнения упражнений. В этом случае стоит незамедлительно обратиться травматологу-ортопеду. Во время тренировки увеличивается количество ионов водорода, и Ph крови начинает «закисляться». Это вызывает болезненность и ощущение жжения, которые довольно быстро проходят — примерно через минут.
![Почему на второй день после тренировки мышцы болят сильнее, чем на первый](https://img.youtube.com/vi/Ge6_7zRkSPM/0.jpg)
![DOMS и боль в мышцах после тренировок](https://geo-sport.ru/uploads/1. Боль в мышцах/IMG_6054.jpg)
![Если после тренировки болят мышцы, это хорошо или плохо?](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-sport-muscles-sore-4.jpg)
![Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура](https://sportzal.com.ua/images/articles/boli_v_myshcah_posle_trenirovki.jpg)
![](https://akvamarin.by/assets/images/blog/article/83/bolvmyshcah-min.jpg)
![](https://lucky-fitness.ru/wp-content/uploads/2017/07/qXCFw-hasOU.jpg)
![](https://icdn.lenta.ru/images/2023/04/26/16/20230426160718208/square_1280_366fba48340646efe6a603650366c2c4.jpg)
![](https://fitlabs.ru/wp-content/uploads/2016/02/contractions.jpg)
![](https://www.dikul.net/files/images/wiki/boli-v-myshcah2.jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/muscles-pain-in.md0ouzjhfvd8..jpg)
Похожие статьи
- Салаты с сладкий перец с фасолью на зиму - Салат из фасоли с болгарским перцем на зиму - Как пригото
- Моден по почте журнал
- Тапочки высокие из меха своими руками - Одежда, обувь для охоты, рыбалки и туризма. Спецодежда
- Схема вязания шапочки на девочку - Детский плед крючком для малыша, схема вязания /